睡眠と健康

動物実験の結果

健康と睡眠には大きな相関関係があります。個人差はありますが平均的な睡眠時間は6〜8時間ですが、統計的には7時間の睡眠時間を取る人の平均余命が最も長いと言われています。短期的に見た場合、睡眠は食物よりも重要で、食物が断たれた場合よりも睡眠を断たれた方が短い期間で死亡してしまうという動物実験の結果が出ています。

8時間睡眠を一生続けていくとすると、1日は24時間ですので人生の3分の1は睡眠に使っていることになります。これを考えても睡眠を上手に取ることが健康維持にとってどれ程大きな影響を及ぼすのかは分かり切ったことですね。

8時間平均で睡眠に当てる人の場合、人生の3分の1は眠っていることになります。時間的にも非常に大きな割合を占めるわけですので、この睡眠をどれだけ上手に取ることが出来るのかは健康にとっても大きな影響力をもっているのか計りしれません。

従って1時間半〜2時間をワンセットとした整数倍の時間の睡眠時間を取ることが健康のために良い睡眠であり、より良い目覚めに影響します。快適な睡眠で健康を維持していくヒントにしてください。また夜眠って朝起きるという生理的なリズムに則った規則正しさも健康のための睡眠にとっては非常に重要な点です。

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