睡眠と健康

睡眠は食べ物より重要？

健康な生活を送るためには睡眠は非常に重要な要素です。睡眠時間に個人差はありますが一般的にな6〜8時間前後という統計が出ています。また7時間の睡眠時間の場合に平均余命が最大になるとも言われています。睡眠は食べ物よりも重要であるという統計も出ています。完全に睡眠を遮断した場合は、食べ物を食べなかった場合よりも死んでしまうまでの期間が短いそうです。

1日に8時間眠るとすると人生の3分の1は眠っていることになります。この睡眠はどれだけ質の高いものに変えるか、心地よく熟睡するのかということが健康のためにどれほど大きな影響を与えるのかは自明の事と言えるでしょう。

睡眠にはその深さの違いによってステージが4つに分けられています。1回の睡眠ではこのステージ1〜4までを1セットとする眠りを複数回繰り返します。この1サイクルは殆どの人が1時間半〜2時間であるという統計結果が出ています。

こうしてみると、1時間半〜2時間で睡眠の1サイクルになりますので、これを活用することで快適な目覚めを得ることが出来ます。快適な目覚めこそは健康のために必要な睡眠と言えますので、まず自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知ることから始めてみてください。また夜は12時くらいまでには眠って朝起きるという昔から言われている健康と睡眠の関係は、人間の生理的な条件が変わっていないので今でも大切な要素と言えるでしょう。

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