睡眠と健康について
健康と睡眠には切っても切れない深い関係があります。毎日何時間眠っているのかという事に関しては個人差があるので一概には言えませんが,大体６〜８時間の間の方が多いようです。統計では７時間の睡眠時間の人が最も平均余命が長いと言われていますので,みなさん直感的に最適な睡眠時間を選んでいるみたいですね。まったく食べないで１週間生きることは出来ますが,まったく眠らないで１週間生きることは出来ないとさえ言われています。
８時間平均で睡眠に当てる人の場合,人生の３分の１は眠っていることになります。時間的にも非常に大きな割合を占めるわけですので,この睡眠をどれだけ上手に取ることが出来るのかは健康にとっても大きな影響力をもっているのか計りしれません。
睡眠は脳波の違いによって４つのステージに分類されています。有名な夢を見ている時間である＜レム（REM）睡眠＞までを１サイクルとする１時間半〜２時間が,ほとんどの人の場合の睡眠時間のセットと呼ばれるものです。
標準的には,１時間半〜２時間が睡眠の１サイクルですので,自分自身の睡眠の１サイクルの時間を知り,その２〜４倍の時間の睡眠を取ることが快適な目覚めと健康に良い睡眠のためには非常に大事になります。また人間の生理的な条件は大昔から変わっていませんので,早寝早起きという昔ながらの健康のための睡眠の格言は守った方が良いでしょう。
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