睡眠と健康

睡眠と健康について

健康と睡眠には切っても切れない深い関係があります。毎日何時間眠っているのかという事に関しては個人差があるので一概には言えませんが、大体6〜8時間の間の方が多いようです。統計では7時間の睡眠時間の人が最も平均余命が長いと言われていますので、みなさん直感的に最適な睡眠時間を選んでいるみたいですね。まったく食べないで1週間生きることは出来ますが、まったく眠らないで1週間生きることは出来ないとさえ言われています。

8時間平均で睡眠に当てる人の場合、人生の3分の1は眠っていることになります。時間的にも非常に大きな割合を占めるわけですので、この睡眠をどれだけ上手に取ることが出来るのかは健康にとっても大きな影響力をもっているのか計りしれません。

睡眠は脳波の違いによって4つのステージに分類されています。有名な夢を見ている時間である「レム（REM）睡眠」までを1サイクルとする1時間半〜2時間が、ほとんどの人の場合の睡眠時間のセットと呼ばれるものです。

標準的には、1時間半〜2時間が睡眠の1サイクルですので、自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知り、その2〜4倍の時間の睡眠を取ることが快適な目覚めと健康に良い睡眠のためには非常に大事になります。また人間の生理的な条件は大昔から変わっていませんので、早寝早起きという昔ながらの健康のための睡眠の格言は守った方が良いでしょう。

睡眠と健康の記事一覧

• 平均余命と睡眠時間の関係

  健康と睡眠との関係をご存じでしょうか。一般的に言われている人に必要な睡...

• 睡眠は食べ物より重要？

  健康な生活を送るためには睡眠は非常に重要な要素です。睡眠時間に個人差は...

• 動物実験の結果

  健康と睡眠には大きな相関関係があります。個人差はありますが平均的な睡眠...